1:1 COACHING &

TRAINING

MIT MIR ARBEITEN

individuell nachhaltig effektiv

individuell nachhaltig effektiv

Die 1:1 Coaching Angebote sind individuell abgestimmte Programme, um deine persönlichen Bedürfnisse und Herausforderungen anzusteuern.

In der Begleitung konzentriere ich mich ganz auf dich, deine einzigartige Situation
und Muster, um dir effizient dabei zu helfen, Fortschritte auf deinem Weg zu machen.

Dieses persönliche und intensive Setting im 1:1 ist sicherlich die effektivste Art und Weise,
um Veränderung und Heilung zu verwirklichen.

Wer nach langfristiger Unterstützung und Beratung sucht, ist mit beiden meiner Angebote
gut beraten.

Womit ich dir helfen kann:

  • Atemprobleme

  • Chronic Fatigue

  • Long Covid, Asthma, CPTSD

  • Umgang mit Stress

  • chronischem Stress und Burn-Out

  • in der Stressreaktion feststeckenden
    Nervensystemen (Freeze oder Fight &
    Flight)

  • Wutanfälle

  • Panikattacken und Angstzuständen

  • leichter Anfälligkeit für emotionale
    Trigger und reaktivem Verhalten

  • Konzentrationsfähigkeit

Wie ich arbeite:

Meine Arbeit setzt sich aus mehreren Modalitäten zusammen, in denen ich professionell ausgebildet wurde. Jede Sitzung wird entlang deiner persönlichen Bedürfnisse und Wünsche auf Basis dieser Ressourcen auf dich zugeschnitten:

  • Funktionale Atmung nach Oxygen Advantage und Buteyko

  • Conscious Connected Breathing und Transformative Atmung

  • IFS Anteile Arbeit

  • Emotional Embodiment

  • Nervensystem Regulation und Stressreaktion nach klinischer
    Psycho-Neuro-Immunologie, Polyvagal Theorie

  • Bindungsmuster nach John Bowlby

  • Hakomi

  • Schlafstörungen und Schlafapnoe

  • Asthma, Long Covid und CPTSD

  • PTSD Symptomen

  • dem Gefühl, abgetrennt von deinem
    Körper und deinen Emotionen zu
    sein

  • Verdauungs- und Darmprobleme

  • Hautprobleme (zB Neurodermitis,
    Rosacea, Acne, Ekzeme)

  • Schlaflprobleme, Schnarchen und
    Schlafapnoe

  • der Neigung, unangenehme Gefühle
    zu unterdrücken

  • körperlicher (sportlicher)
    Leistungsfähigkeit

Atmung Hände auf Körper

HEALING BREATH

Entspannte Frau Atmung

RuhePuls

HEALING BREATH

  • 12 Wochen 1:1 Begleitung

  • individueller Zuschnitt auf Bedürfnisse, Herausforderungen und Kapazitäten

  • 8 x private 90 Minuten Trainings-Sessions

    In den Sessions gehen wir gemeinsam auf deine Fragen und Herausforderungen ein, besprechen relevante Inhalte und die medizinischen Hintergründe. Ich zeige dir neue Atemtechniken und andere Übungen, die wir zusammen praktizieren. Die Sessions können per Video-Call oder persönlich stattfinden. Du bekommst Zugang zu einer Online-Plattform (Notion), auf der du die Aufzeichnungen, Inhalte und Ressourcen wie Atemmeditationen, Präsentationen und Playlists finden kannst.

  • Stetiger Austausch via Whatsapp/Telegram

    Wir checken von Mo-Fr per Text oder Sprachnachricht miteinander ein, um deine Praxis konstant zu halten, eventuelle Fragen und Herausforderungen zu klären und dich zu motivieren.

  • Teilnahme an allen Formaten

    Du erhältst Zugang zu all meinen Webinaren, den regelmäßigen transformativen Atem Sessions im Gruppen-Setting, meinen online Seminaren und Workshops zu den Themen Stressreduktion, Trauma, Nervensystem und Atmung. Außerdem erhältst du ein Paket an allen geführten Atemmeditationen und Praxis-Videos.

  • Individuelle Buch-und Ressourcen-Empfehlungen

    Eine Liste an von mir empfohlenen Büchern, Videos, ExpertInnen, Tools und anderen Ressourcen, um dich bei dem Erreichen deiner Ziele bestmöglich und nachhaltig zu unterstützen.

Investition:

1690 Euro für 8 Sessions

(Ratenzahlung möglich)

RUHE PULS

4 x individuell buchbare Beratungsstunden, je 60 Minuten

Deine Fragen und Herausforderungen bilden das Grundgerüst der Sessions. Das Hauptaugenmerk liegt auf der Praxis! Relevante medizinische Hintergründe werden kurz und knackig abgedeckt.

Der Fokus liegt auf aufeinander aufbauenden Atemtechniken und Mindset oder somatischen Übungen, die du lernst, in deinem Leben zu integrieren. Die Sessions finden per Video-Call statt.

  • intensive und gezielte Arbeit an bestimmtem gesundheitlichen oder mentalen Herausforderungen

  • Teilnahme an allen Formaten

    Du erhältst 50% Rabatt auf all meine Webinare, die regelmäßigen transformativen Atem Sessions im Gruppen-Setting, meine online Seminare und Workshops zu den Themen Stressreduktion, Trauma, Nervensystem und Atmung. Außerdem erhältst du ein Paket an allen geführten Atemmeditationen und Praxis-Videos.

  • individuelle Buch- und Ressourcen-Empfehlungen

    Eine Liste an von mir empfohlenen Büchern, Videos, ExpertInnen, Tools und anderen Ressourcen, um dich bei dem Erreichen deiner Ziele bestmöglich und nachhaltig zu unterstützen.

  • für dich, wenn du:

    • bereits mit mir oder einem anderen Breathwork/Nervensystem Coach gearbeitet hast und dir Nachbetreuung wünschst

    • eine gewisse Grundbildung über die Funktion des Nervensystems hast und/oder bereits bist, sie dir in Eigenregie anzueignen

    • du bestimmte Fragen oder konkrete Probleme hast, auf die du Antworten oder bei denen du Unterstützung suchst.

Investition:

490 Euro für 4 Sessions

(Ratenzahlung möglich)

Beratungsstunden

Manchmal braucht es nicht das 3-Monats Training oder das Paket an Sitzungen:

Vielleicht kann auch schon eine 60-minütige Beratung dabei helfen, weiterzukommen, wo man feststeckt, neue richtungsweisende Impulse geben oder Weiterentwicklung auf kognitiver und somatischer Ebene inspirieren.

Aus diesem Grund biete ich auch einzeln buchbare Beratungsstunden an, die strukturell durchaus den Charakter des klassischen Gesprächstherapie-Rahmens haben - sich inhaltlich aber innerhalb meiner Expertise abspielen.

Investition:

150 Euro pro 90 Minuten (halbstündlich abgerechnet)

Es braucht Zeit, eine Beziehung aufzubauen.

Die zwischen dir und deinem Körper, ist keine Ausnahme.

Die Arbeit mit dem Atem und dem Nervensystem muss langsam vonstatten gehen - deshalb ist meine Arbeit mit Klient*innen meist längerfristig.

Es ist nicht ratsam, Einzel-Sessions zu machen, weil ein Nervensystem Zeit dafür braucht, sich an neue Zustände zu gewöhnen und Änderungen zu internalisieren.

Ich arbeite mit meinen Klient*innen deshalb für mindestens 9 Wochen innerhalb dieses Trainings, wobei die meisten die Zusammenarbeit danach noch verlängern.

Wenn du breit bist, hinterlasse mir eine Nachricht für einen 30-minütigen kostenlosen Kennenlern-Call (Zoom).

Dabei stellen wir fest, ob ich dich mit meiner Arbeit unterstützen kann und beantworten jegliche deiner Fragen.